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一场新冠肺炎疫情,让所有人都知道了免疫力的重要性

来源:汉中人才网 时间:2020-04-28 作者:汉中人才网 浏览量:

新型冠状病毒肺炎在今年来势汹汹,虽然目前很大程度上已经控制住了每天新增人数,也有不少患者治愈出院,但是在没有特效药的出来的现在,大部分轻症患者都是靠自身的免疫力战胜了肺炎。

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站看来是时候提高一下免疫力了!

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01 健康的饮食

想要提高免疫力,首先要保证健康的饮食,保证足够的能量和营养。

人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞,这里面主要是中性粒细胞。产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外,当免疫细胞对抗病原微生物时,同样需要能量、维生素和矿物质的供给。

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站综上,健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。


02 适当的运动

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站有研究表明:每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。至于为什么锻炼身体能够增强免疫力,还没有科学家能完全解释清楚。

据科学家分析,适度的运动能够促进血液循环,以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站在这里需要提醒大家的是,适当的运动可以提高免疫力,而过度的运动导致人体疲劳,反而会降低免疫力。


03 良好的生活习惯

保持良好的生活习惯,比如不吸烟、不喝酒、作息规律、学会释放压力等等。

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低,没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。

而压力,无论是身体上的压力,还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点我们也能从日常生活中感觉得到,这就是为什么当我们身体或心理疲倦的时候,特别容易感冒的原因。


04 不要滥用药物

众所周知,药物能够快速地杀死或抑制病原微生物,让人体尽快恢复健康状态。但同时,药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。免疫系统就像军队一样,它的作战能力是需要长期历练出来的。

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站所以如果你经常使用药物来治愈一些并不太严重的病,比如感冒,那么你的免疫系统会变得不堪一击。只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候(比如急性流感),才需要去使用药物。


05 积极的心态

积极的心态可以使免疫球蛋白IgA增高,相反,面对各种压力,身体在应激状态下可能会诱发炎症反应,长久可导致免疫应答能力下降。

金沙彩票4858cnm,澳门威尼斯官方网站所以医生说的“保持乐观”并不是一句安慰你的空话。


总之,增强机体免疫能力不是一蹴而就的,我们还有很多需要做的。免疫力是大自然给予我们最宝贵的礼物,我们要好好珍惜。


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